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近些年，人們的生活越來越好，但是很多人的身體狀況卻不容樂觀。尤其是靜脈曲張的發(fā)病率逐年上升。只有了解靜脈曲張等慢性血管疾病的病因，才能更好地預(yù)防靜脈曲張的發(fā)生。下面讓足療加盟品牌商給大家科普一些關(guān)于靜脈曲張的知識(shí)。
一、形成靜脈曲張的原因
1、體重過胖
體重過重是近年來下肢靜脈曲張發(fā)病率較高的原因之一。過重的身體會(huì)增加下肢的壓力，過高的下肢壓力很容易導(dǎo)致血液凝聚，使血管彎曲。
2、久站、久坐
久站或久坐會(huì)使血液在下肢積聚，導(dǎo)致下肢血液循環(huán)惡化，血管壓力增加，最終形成靜脈曲張。
3、外傷
當(dāng)人體受到創(chuàng)傷時(shí)，可能會(huì)損傷局部神經(jīng)或血管，導(dǎo)致靜脈曲張。
4、懷孕
孕婦下肢靜脈曲張有兩個(gè)原因：一是孕期體重增加，下肢壓力過大引起靜脈曲張。
二是懷孕會(huì)使體內(nèi)激素紊亂，刺激下肢靜脈擴(kuò)張，阻礙下肢血液回流。
5、遺傳因素
靜脈曲張有一定的遺傳因素。如果父母一方或雙方都有靜脈曲張，孩子患靜脈曲張的幾率也會(huì)顯著增加。
二、如何預(yù)防靜脈曲張？
1、飲食清淡
避免長期食用辛辣、高鹽、高脂肪的食物，包括胡椒、茶、咖啡等。因?yàn)檫@些食物可能會(huì)加重靜脈擴(kuò)張，從而加重血液停滯，導(dǎo)致淺靜脈血栓形成。
2、少翹二郎腿
足療加盟品牌商提醒大家，這種動(dòng)作很容易導(dǎo)致腿部靜脈壓升高，血液回流不暢，從而誘發(fā)靜脈曲張。因此，我們應(yīng)該控制自己，少交叉雙腿。
3、運(yùn)動(dòng)
通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳、坐立時(shí)鉤住腳踝，可以加速肌肉泵的作用，減少靜脈回流，進(jìn)一步加重靜脈曲張。
4、穿彈力襪
對于長期站立的人群，如教師、醫(yī)生、護(hù)士等，可選擇在工作時(shí)穿彈力襪，促進(jìn)靜脈回流。
三、改善靜脈曲張
1、墊腳尖
動(dòng)作要領(lǐng)：人站直，抬起腳跟，盡量抬高。能明顯感覺到小腿肌肉緊繃，保持一段時(shí)間，慢慢下落。
效果：利用小腿肌肉泵的作用，促進(jìn)小腿靜脈回流。
2、坐姿抬腿
動(dòng)作要點(diǎn)：坐在椅子上，抬起一條腿，與地面平行。將腳板向下壓直，停留5秒鐘。將腳板向身體方向壓回，保持5秒。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)5次，左腿做右腿。
功效：鍛煉小腿內(nèi)側(cè)腓腸肌，促進(jìn)腿部血液循環(huán)。
3、雙腳交替蹬
動(dòng)作要領(lǐng)：平躺在床上或瑜伽墊上，雙腳像騎自行車一樣交替。
功效：通過雙腳來回推，促進(jìn)小腿血液循環(huán)。
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