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睡眠是大腦和身體得到休息的好時候，我們可以在睡眠時間中得到放松。不過，大家有沒有經(jīng)歷過失眠，晚上睡不著，白天沒精神，做什么事情都集中不了注意力。這種情況不僅影響工作還影響生活，如何改善失眠成為了失眠人群關(guān)注的焦點(diǎn)。堅(jiān)持泡腳和足底按摩，對治療失眠癥效果很好。下面讓修腳加盟連鎖商給大家分享一些家里泡腳的方法。
一、醋泡腳
1、說起醋，大家都知道它是生活中常用的調(diào)味品，用它可以制作出各種美味可口的菜肴，但對其保健功效知之甚少。食醋泡腳是醒腦提神的“良藥”，若在溫?zé)崴屑有┐?，每天睡前浸一些醋，可以增?qiáng)體質(zhì)、治療睡眠障礙、消除疲勞的保健作用，對身體非常有益。
2、每日用醋泡腳半小時，能使足部交感和副交感神經(jīng)興奮度，調(diào)節(jié)、疏理、舒緩緊張神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血，通達(dá)陰陽平衡，持之以恒，可大大改善睡眠質(zhì)量，治愈失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。
二、花椒泡腳。
1、修腳加盟連鎖商認(rèn)為花椒泡腳的效果明顯優(yōu)于用熱水泡腳，促進(jìn)睡眠。實(shí)際上方法很簡單，用一條棉布包50克花椒，用繩索捆緊，加水煮熟后用這個泡腳即可?；ń钒梢灾貜?fù)使用，一周左右再更換一次即可。
2、根據(jù)中醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)，花椒具有溫止痛、祛濕散寒的功效。使用花椒泡腳與用當(dāng)歸、紅花泡腳具有異曲同工的功效，都能活血通絡(luò)，使整個身體通暢，全身暖和。另外，花椒也是一種天然的消毒劑，用花椒水泡腳也可以幫助治療腳氣。
三、生姜可以泡腳。
1、用生姜來泡腳，能很好地刺激足底穴位，提高身體各系統(tǒng)的新陳代謝，讓身體放松下來，緩解疲勞，提高睡眠質(zhì)量。姜是中醫(yī)學(xué)上的辛溫解表藥，具有祛寒解表的功效，并且毒副作用也比較小。中醫(yī)認(rèn)為，生姜可以刺激毛細(xì)血管，促進(jìn)局部的血液循環(huán)和代謝。害怕寒冷。如果手腳比較冷，可以用生姜泡腳。
2、通常取15~30克姜片(約半成中號姜片)，拍扁，放入鍋里，加入半鍋清水，蓋上鍋蓋，用熱水煮10分鐘。煮沸后，把全部姜水倒入鍋中，加入適量的冷水至40℃左右(以不燙)。泡腳的時候水要沒過踝部位，可以用水泡的方式來搓腳。
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